De achtergrond

In de afgelopen jaren merkte ik dat bewegen voor mij het meest krachtige medicijn was om stress te verminderen en rust te ervaren. Een wandeling, rondje rennen of stuk fietsen in de ochtend, kan maken dat ik de hele dag gemakkelijker ervaar. Ik ben veel gaan opzoeken en lezen over gezondheid en bewegen. Dat bewegen een krachtig medicijn is voor allerlei soorten aandoeningen is inmiddels wel duidelijk, maar het is allesbehalve duidelijk waarom dat zo is en hoe we dat dan precies moeten doen. Het bewegen op de mountainbike is alleen maar het eerste stapje op deze weg. Ik vertel je graag meer over de ideeën die mijn manier van werken hebben beïnvloed.

Balans in hoofd, hart en handen

Ervaringsleren

Ervaringsleren is niets anders dan ‘leren door doen’. Door in de ervaring te stappen krijg je nieuwe kennis, vaardigheden en attitudes. Ervaringsleren kiest ervoor om de ervaring in het centrum van de aandacht te plaatsen. Als iemand voldoende uitgedaagd wordt, moet hij of zij uit zijn comfortzone komen en iets nieuws proberen om met die uitdaging om te gaan.

Bij ervaringsleren hoort dat je reflecteert op de ervaring en van daaruit weer verder leert, dat is nodig om het geleerde te verankeren. In ervaringsleren worden ervaringen gecreëerd die deelnemers uitdagen tot actie en interactie. Door de ervaringen te delen worden deelnemers zich bewust van gedrag, patronen, denkbeelden en veronderstellingen van zichzelf en anderen. Die inzichten dienen als aanknopingspunt voor reflectie en een vervolg.

Hoofd, hart en handen

Via collega's op de hogeschool kwam ik de afgelopen jaren steeds in aanraking met het antroposofische gedachten-goed. Ze vertelden mij over de goede invloed hiervan op het welzijn van cliënten in het sociale werk. Lang vond ik het moeilijk om te begrijpen waar ze het over hadden, omdat ik probeerde te begrijpen via de wetten van de logica. Ik gaf ruimschoots de voorrang aan het hoofd boven hart en handen. De laatste tijd probeer ik echt te zoeken naar de balans tussen hoofd, hart en handen. Wat is het ontzettend genieten om via de handen of het hart iets te ervaren wat je pas later gaat begrijpen.

Haptotherapie

Een paar dagen nadat ik me ziek had gemeld op mijn werk in verband met burnout-klachten, las ik in een wachtkamer over haptotherapie. Ik las dat het kan helpen om meer contact te maken wat je voelt. Ik voelde direct dat dit was wat ik nodig had. Geen gesprekken over achtergronden of verleden, maar oefeningen om de signalen van mijn lichaam beter te leren kennen.

Uiteindelijk heb ik wel 1,5 jaar lang haptotherapie gevolgd. Ik ben verrast door de informatie die je krijgt als je durft stil te worden en naar je lichaam te luisteren. Ik ben er geen haptotherapeut van geworden, maar ik ben wel heel enthousiast geworden over het idee achter haptotherapie, namelijk dat je lichaam een bron van informatie is en alle antwoorden al bevat. Het helpt om beter contact te maken met je gevoel en de signalen van je lichaam.

Motiverende gespreksvoering

Al meer dan 10 jaar geef ik trainingen motiverende gespreksvoering aan studenten social work. Het is ontzettend leuk om met hen te onderzoeken wat ze graag willen veranderen en hoe ze anderen hierin coachen. De motiverende gespreksvoering wordt soms gebruikt om tot oplossingen te komen. Ik vind dat niet zo interessant, veel boeiender is de basis van de motiverende gespreksvoering: Gelijkwaardigheid. De ander is een ander dan jijzelf en die weet het allerbest wat goed voor diegene is. Dat is het uitgangspunt.

Dit is de basis van de mountainbike coaching.