Welkom bij Stap op! met Esther
Mountainbike clinics & beweegcoaching
 

Mindfulness gaat over aanwezig zijn in het moment — met aandacht, met openheid, zonder haast. Het betekent dat je de wereld om je heen écht binnenlaat: de kleuren, geuren en geluiden, maar ook je eigen gedachten, emoties en lichamelijke sensaties.

​

Mountainbiken in het bos is misschien wel één van de puurste manieren om mindfulness te ervaren. Zodra je het bospad op draait, verandert er iets. De bomen, het licht dat door de bladeren valt, de paddenstoelen langs het pad, de druppels op een blad, alles wordt intenser. Het is alsof je zintuigen zich vanzelf verder openen.

​

Op de fiets is aandacht geen luxe, maar noodzaak. Let je even niet op, dan kun je uit de bocht glijden of een wortel missen. Precies daardoor word je bijna vanzelf in het hier en nu getrokken. Je voelt je lichaam bewegen, je hoort je ademhaling, je ziet het pad onder je wielen veranderen.

Momenteel ben ik in opleiding tot psychomotorisch therapeut. In de clinics en coaching wordt daarom gebruikgemaakt van oefeningen en technieken uit de psychomotorische therapie.

​

Dit betekent dat de focus niet alleen ligt op techniek of conditie, maar ook op wat er in het lichaam gebeurt tijdens het bewegen. Signalen zoals spanning, tempo en het aangeven van grenzen spelen daarbij een belangrijke rol. Door hier bewust aandacht aan te besteden, ontstaat er meer inzicht in eigen patronen en behoeften.

​

Tijdens het mountainbiken worden praktische oefeningen gedaan, zowel op de fiets als daarnaast, gericht op ontspanning, ademhaling, balans en vertrouwen. Het tempo ligt daarbij niet op presteren, maar op ervaren en onderzoeken.

​

Op deze manier draagt het mountainbiken niet alleen bij aan fysieke beweging, maar ook aan meer rust, overzicht en lichaamsbewustzijn.

Ervaringsleren is niets anders dan ‘leren door doen’. Door in de ervaring te stappen krijg je nieuwe kennis, vaardigheden en attitudes. Ervaringsleren kiest ervoor om de ervaring in het centrum van de aandacht te plaatsen. Als iemand voldoende uitgedaagd wordt, moet hij of zij uit zijn comfortzone komen en iets nieuws proberen om met die uitdaging om te gaan.

​

Bij ervaringsleren hoort dat je reflecteert op de ervaring en van daaruit weer verder leert, dat is nodig om het geleerde te verankeren. In ervaringsleren worden ervaringen gecreëerd die deelnemers uitdagen tot actie en interactie. Door de ervaringen te delen worden deelnemers zich bewust van gedrag, patronen, denkbeelden en veronderstellingen van zichzelf en anderen. Die inzichten dienen als aanknopingspunt voor reflectie en een vervolg.

Een paar dagen nadat ik me ziek had gemeld op mijn werk in verband met burnout-klachten, las ik in een wachtkamer over haptotherapie. Ik las dat het kan helpen om meer contact te maken wat je voelt. Ik voelde direct dat dit was wat ik nodig had. Geen gesprekken over achtergronden of verleden, maar oefeningen om de signalen van mijn lichaam beter te leren kennen. 

 

Uiteindelijk heb ik 1,5 jaar lang haptotherapie gevolgd. Ik ben verrast door de informatie die je krijgt als je durft stil te worden en naar je lichaam te luisteren. Ik ben er geen haptotherapeut van geworden, maar ik ben wel heel enthousiast geworden over het idee achter haptotherapie, namelijk dat je lichaam een bron van informatie is en alle antwoorden al bevat. Het helpt om beter contact te maken met je gevoel en de signalen van je lichaam.